2º:Preparate!: 6 formas para relajarse y concentrar la mente!
Escuchen, Oh, mis valientes estudiantes, mi clase, mi aula!Escuchen a su sexy y genial profesor, con la misma atencion(o mayor!me merezco eso!) que le darian a esta sexy profesora proveniente del espacio exterior!!!Presten atencion a este articulo, fundamental para todo lo que vendra despues!No se distraigan, vengan a mis santas enseñanzas con la curiosidad de un niño, y la mente limpia, y todo se hara tan claro para ustedes como el sudor que corre entre las ***** de una sexy invasora durante el verano!
Para poder sacar todo el provecho de los ejercicios y practicas mentales que describire en los proximos articulos, un estado de relajacion fisica y mental es fundamental.Aunque es posible sacar algun beneficio sin estar en un estado mental medianamente profundo, los que realmente quieran obtener un beneficio duradero y poderoso para sus vidas, deberan ser capaces de usar algunos(o preferiblemente, todos) de los metodos que describire con efectividad.No existen las soluciones faciles.Encontrar, Fortalecer, y Mantener tu Yo Ideal, es una lucha, una lucha contra el Mundo, contra la Sociedad, contra Uno Mismo, los habitos, las presiones, las amenazas.Si no lo deseas lo suficiente como para leer este articulo, interpretar lo que dice, y poner sus practicas a prueba, no tenes oportunidad de enfrentar los desafios que se vienen.Mejor andate de aca!
Sali!
Afuera!
Vuelva a la cucha!
...
ejem...
....sigamos....
Los siguientes ejercicios para relajarse y entrar en un estado mental concentrado y lleno de poder,van desde la menor dificultad hasta la mayor.Si son practicados en orden, uno detras del
otro, el efecto obtenido sera magnifico, sin embargo, dado que lleva tiempo realizarlos correctamente, y muchos al principio no tendran la paciencia para mantenerse concentrados durante tanto tiempo, es recomendable que elijan uno o dos, y simplemente se concentre en practicarlos, en lo preferible, de manera diaria, hasta que sientan efectos pronunciados.
En todos los ejercicios, la posicion ideal es sentado en una silla o sillon, con los ojos cerrados.Acostarse en una cama hace mucho mas facil dormirse, lo que dificulta la realizacion de los ejercicios.Si es tu unica opcion, acostate boca arriba, y mantene tus piernas flexionadas durante los ejercicios, eso deberia hacer mas dificil que te duermas.Asegurate tambien de que tu habitacion este en silencio,y que nadie te moleste,que no te interrumpan.
*Concentrate en tus pies, inspira aire(siempre por la nariz) tensa los musculos de tus pies y pantorrillas, y relajalos al exhalar.Repeti lo mismo con tus muslos, inspira, contrae, exhala, relaja.Luego repeti la misma accion con todos los musculos de tus piernas al mismo tiempo.Senti lo relajadas que estan tus piernas.Repeti el ejercicio con tus gluteos, luego con tu abdomen, pecho, y con todo tu torso.Segui con tus manos,antebrazos, hombros, y con todos los musculos de los brazos.Finaliza con tu cuello, cabeza, y finalmente, contrae todos los musculos de tu cuerpo a la vez.No es necesario que uses toda tu fuerza, puede ser molesto para aquellos que no estan habituados al ejercicio fisico, asi que practiquen de a poco.Cuando este simple ejercicio es hecho de la manera correcta, la relajacion ocurre naturalmente.
*Concentrate en tu corazon, hasta que puedas sentir con claridad sus latidos.Siempre respirando por la nariz, inspira durante 4 latidos, mantene tu respiracion durante 16, y exhala durante 8.Repetilo una y otra vez.Podes contar 100 respiraciones, o simplemente seguir hasta que te sientas relajado.Trata de respirar sin mover tu pecho, concentrate en tu diafragma y "respira con tu abdomen".Este ejercicio es bastante beneficioso para la salud respiratoria.
*Con los ojos cerrados, imagina que en frente tuyo, a mas o menos medio metro, se encuentra el rostro de una persona que te resulte agradable, sonriendo.Senti como el poder de esa sonrisa entra en tus ojos, como una luz, y se concentra en tu tercer ojo, entre las cejas.Deja que la luz fluya desde ahi hacia abajo e inunde tu cara, haciendo que tus labios formen una sonrisa como
la de la persona que imaginaste.Lleva la energia de la sonrisa desde tu cara a tus pulmones, senti como se relajan, sonrei y senti amor por ellos.Hace lo mismo con tus riñones, higado, corazon, y bazo(si no sabes donde esta cada organo y como es, fijate en los enlaces que coloque).Despues de sonreir a esos 5 organos, regresa al tercer ojo.Lleva la energia de la sonrisa a tu garganta, imagina que tu sonrisa forma una flor en tu garganta que florece y la llena de energia positiva.Lleva esa energia hasta el esternon, luego a tu estomago y tus intestinos delgado y grueso, terminá sonriendo a tus genitales.Volve al tercer ojo, sonrei en el interior de tu cerebro, senti como se inunda de una luz dorada.Lleva la sonrisa bajando por tu columna, vertebra por vertebra.Volve al tercer ojo y termina este relajante ejercicio imaginando una cascada de energia positiva cayendo sobre tu cuerpo.Este ejercicio taoista se conoce como la "Sonrisa Interna", y es muy beneficioso para la salud de los organos internos.
*Imaginate que estas bajando por una escalera, o un ascensor.Cada segundo que pasa, vas mas y mas profundo.Conta 100 escalones o 100 pisos.Cuanto mas profundo vayas, naturalmente mas y mas relajado vas a estar.Tene cuidado de no dormirte.Este ejercicio es mas efectivo cuanto mas detalles y sentidos involucres en tu imaginacion.Imagina el sonido del ascensor descendiendo, o de tus pasos pisando los peldaños, si estas usando una escalera.Concentrate en tu cuerpo imaginado, senti con cada parte de tu cuerpo fantastico, donde esta tu cara, tus manos, tus pies, que estan tocando,etc.
*Concentra tu pensamiento, y comenza a contar de 100 a 0, sintiendo como cada numero te hace sentir mas y mas relajado, mas y mas concentrado.No dejes que tu mente se distraiga con otros pensamientos, concentrate nada mas que en los numeros.Conta lentamente, usa tu imaginacion y fuerza de voluntad para incrementar tu relajacion.
*Usando tu imaginacion e intencion, concentrate en tu pie izquierdo y decite a vos mismo "mi pie izquierdo esta relajado", con toda conviccion, sintiendo que el pensar lo hace realidad.Repetilo varias veces hasta estar satisfecho con el resultado.Luego, cambia las palabras y deciselo a tu pie derecho.Luego, usalo con los dos pies al mismo tiempo, luego con cada pierna y con ambas a la vez.Deciselo a tu mano izquierda, luego a la derecha, ambas manos, un brazo y el otro y luego ambos brazos.Deciselo a tu espalda, a tu cuello, a tu cabeza, y luego deciselo a todo tu cuerpo.Para profundizar tu concentracion, volve a repetir todo el ejercicio, reemplazando esta vez la palabra e intencion "relajado" por "pesado".Deja que todo tu cuerpo se sienta pesado y adormecido.Cuando hayas recorrido todo cuerpo, repeti el ejercicio una vez mas con la intencion "caliente".Cuando todo tu cuerpo este relajado, pesado y caliente, concentrate en tu respiracion, intenta hacerla mas lenta y profunda.Luego en tu corazon, intenta hacer que lata con mas lentitud.Finalmente, concentrate en tu frente, y decite "siento que mi frente esta fresca y fria", y luego "estoy en paz".Si haces este ejercicio de manera correcta, tu cuerpo estara dormido mientras tu mente permanece despierta, un estado sumamente interesante.
En todos los ejercicios, es preferible ir progresando de a poco, no tratar de lograr demasiado en un solo dia.Al principio podes practicar solo durante unos minutos por dia.Cada dia podes agregar un par de minutos de practica, hasta que seas capaz de realizar los ejercicios completos en una sola sentada.Es mas importante ser constante, y dejar que tu mente se adapte poco a poco, practicando unos minutos cada dia, que forzarte a practicar un dia durantes un par de horas solo para dejar el ejercicio por una semana o mas.
Practica!
Esforzate!
Vale la pena!
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